다이어트가 안 되는 이유? 내 몸의 ‘결핍’부터 점검해보세요!

살이 잘 안 빠지는 이유, 혹시 열심히 식단 조절하고 운동하는데도 몸무게가 정체된 상태라면? 단순한 ‘의지 부족’이 아니라, 내 몸 안의 결핍이 원인일 수 있습니다.

그중에서도 오늘은 ‘미네랄’ 결핍이 다이어트에 어떤 영향을 주는지, 왜 꼭 챙겨야 하는지에 대해 이야기해보려고 해요.

✅ 미네랄이 다이어트에 중요한 이유 5가지

미네랄은 에너지 생성에 꼭 필요한 효소의 보조 인자입니다.
특히 마그네슘, 아연, 철분이 부족하면 아래와 같은 악순환이 생길 수 있어요.

에너지 생성 ↓ → 기초대사율 ↓ → 같은 양을 먹어도 살이 잘 안 빠짐

즉, 먹는 양을 줄이기 전에 내 몸이 잘 태우는 상태인지 먼저 확인해보는 게 중요합니다.

지방을 에너지로 바꾸는 데에도 미네랄이 필수예요.
다이어트와 밀접한 관련이 있는 미네랄 몇 가지를 소개할게요.

다이어트를 하다 보면 유독 단 음식이나 빵, 탄수화물이 당길 때가 있죠?
이럴 때는 단순한 식욕이 아니라, 마그네슘과 아연 부족 신호일 수 있어요.

특히 마그네슘이 부족하면 초콜릿을 찾는 경향이 높아지는 이유가 여기에 있습니다.

다이어트 성공의 핵심은 꾸준함.
그런데 스트레스나 수면 부족은 체중 감량을 방해하는 큰 요소입니다.

좋은 컨디션을 유지해야 오래 달릴 수 있는 다이어트!
피곤하고 예민하면 결국 먹는 걸로 풀게 되거든요.

체중 감량 중에 근육이 빠지면, 기초대사량도 같이 떨어져 요요가 오기 쉬워요.
그래서 근육 유지도 매우 중요한데요, 이때도 미네랄이 필요합니다.

요즘 다이어트를 하는 많은 분들이 칼로리, 탄수화물, 단백질은 꼼꼼히 따지면서
정작 미네랄의 역할은 놓치는 경우가 많아요.

하지만 몸의 효율을 올리는 데 있어, 미네랄은 "연료를 잘 태우게 만드는 점화 플러그" 같은 역할을 합니다.

✔️ 잘 먹었는데도 에너지가 없고
✔️ 운동을 해도 체중 변화가 없으며
✔️ 이유 없이 피곤하고
✔️ 단 음식이 너무 당긴다면?

그건 다이어트를 하기 전에 먼저 내 몸의 신호를 들어야 할 때입니다.
균형 잡힌 영양 섭취, 특히 미네랄 채우기부터 시작해보세요!